2008年12月の記事一覧：ダイエットウォーキング

2008年12月31日

それでは塗り薬の効果はどうでしょうか。まずは塗り薬について見てみましょう。塗り薬は肩こりになっている部分に直接塗るので、早い効果が期待できます。そのため、各社から個性的な薬が発売されています。しかも市場の大きい分野なので、知名度の高い薬が多いのも特徴です。

まずは「バンテリンコーワ」。これはインドメタシンという薬剤が入っているのが特徴で、これを皮膚から直接浸透・吸収することによって肩こりや痛みを解消します。次に「アンメルツヨコヨコ」。これもおなじみですね。これは消炎・鎮痛作用のある薬剤を配合しており、肩こりや筋肉痛の苦痛を解消してくれます。他にも「フェイタスローション」「メンフラローション」など、どこかで名前を聞いたことがある薬があります。

2008年12月30日

細菌の死骸や壊死した細胞片、食物のカスなどが溜まる膿腺自体は人体に悪影響を及ぼすものでありませんが、その口臭は強烈なため、発生を抑えるのにこしたことはないからです。

予防策としては、緑茶や紅茶などでうがいをすると、口腔内の汚れが除去できると共に、茶のカテキンが細菌の増殖を抑制する効果が期待できます。また、日頃から歯を丁寧に磨き、食べかすなどを除去する、という方法も効果的です。口蓋扁桃の膿腺が、口を開けて鏡で確認できるほど成長している場合には、シャワーの水圧を強めにして当ててみると、簡単に取れることがあります。

シャワーの水圧程度では、粘膜に傷をつけることもなく、風呂場で簡単に行えますので、非常に有効な対策ですが、それ以外の方法で膿腺を取り除くのは扁桃腺や粘膜を傷つけてしまう可能性が高いので、危険です。自分自身で無理やり除去しようとしないで、耳鼻咽喉科などで除去して貰うようにしましょう。テレビ番組で紹介されたこと影響もあり、膿腺を処理して口臭問題を解決した方も多くいらっしゃいます。

2008年12月29日

ゼリーに引き続き、さらに食事っぽくなったものがシリアルタイプ。シリアルというとケロッグのように乾いたお菓子のようなものに牛乳をかけて食べるあれです。


欧米ではこれを朝食にする文化があるので、それをマイクロダイエットに持ち込んだ商品です。カロリーは260キロカロリーですが、それでもまだまだ超低カロリーであることには変わりありません。


それでもチョコグラノーラやフルーツグラノーラなど、実際にあるシリアルそっくりのラインナップが用意されています。そこにかけるのは牛乳ではなく専用のドリンクであるあたりが、マイクロダイエットらしいところです。

2008年12月28日

むだ毛がやってくるたびに、男に生まれていたらよかったのになぁと思います。私は夏の暑い日に強い日差しを浴びて外で過ごすのが大好きです。けれど、女性であるがためにたくさんの「しなくてはいけないこと」「気をつけなければいけないこと」があってとても厄介に感じてしまいます。

まず、特に面倒だなぁと感じるのは、むだ毛の処理です。肌の露出が増えるせいで、普段は自然にまかせている腕や足、わきの下など、体のいたるところのむだ毛の処理をしなくてはいけなくなってしまいます。

自分だけの考えでいくなら、もう処理なんてしなくていいじゃないと内心では思っていますが、実行にうつすほどメンタルが強い訳ではないので、結局は世間一般に従って背中をまるめて処理に励むはめになります。

2008年12月27日

現在のはのホワイトニングの治療では、過酸化水素と過酸化尿素が主に使われ、温度が上昇すると分解されて、酸素と水になりますが、その際の酸素を利用して、歯の色素を漂白するわけです。
更に過酸化水素と過酸化尿素の分解過程で活性酸素が出来るため、歯のエナメル層に作用して、透けるような視覚効果を生み出します。

歯のホワイトニングは、歯科医院で行なわれるオフィスホワイトニングと自宅で行なうホームホワイトニングに別れますが、オフィスとホ－ムの違いは、使われる薬剤溶液の濃度の違いで、オフィスホワイトニングのほうがより濃度の濃い溶液が使われ、ホワイトニング効果も強いものです。

ホームホワイトニングは濃度の弱い溶液で、自宅で行ないますが、市販でも歯科医院で処方される溶液濃度のホワイトニング製品が有りますが、口腔の状態や歯の状態を確認しないでホームホワイトニングを行なう事は避けた方がよいでしょう。

2008年12月26日

腹痛については物理的な痛みだといえますが、子宮で起こっている症状なのになぜ頭痛がおこるのでしょうか。これは体内の血液不足や血行の悪さが頭痛の要因のひとつだとされているため、腹痛同様に多くの女性にでている症状だといえます。これらの症状がとても重い場合には、そのほかの病的要因を含んだ症状である可能性もあるため、産婦人科への受診をおすすめします。

しかし、病院へ行くほどでもない、でも痛みがおさまならい、そんな方は市販の鎮痛剤の服用でも改善をすることができます。

ここでひとつ注意をしたいのが、生理痛で鎮痛剤を服用する場合、みなさんはどのタイミングで服用していますか。大半の方が、「痛みの症状が現れてから」の服用をしているのではないでしょうか。生理痛の痛みの原因は、体内の女性ホルモンによる作用が大きいのですが、これらのホルモンの分泌は痛みが発生する前から分泌されています。

これらのホルモンに着目して鎮痛剤を使うと良いでしょう。

2008年12月25日

生理痛自体は軽くても、気持ちがイライラしたり、下腹部の重みによりなんだか体全体がだるい気持ちになるものです。そんな生理中の生理痛との付き合い方・過ごし方について考えてみましょう。

生理中は精神的にどうしてもイライラしがちです。そんなイライラをリラックスさせることも大切です。

生理中はどうしてもお風呂の湯船を敬遠しがちですが、生理のときこそ積極的にお風呂にはいってリラックスしましょう。気持ち的にゆったりすることはもちろん、血行もよくなります。

衛生的にちょっとと思うかもしれませんが、湯船にお湯をはって最初の一番湯に入ればそれも解消しますので、おすすめです。

2008年12月24日

マイクロダイエットの定番であるドリンクタイプには甘さを持ったものと甘さを控えた大人味と呼ばれるものがあり、味に変化を持たせて飽きがこないように工夫されています。それでもやはり同じような舌触りのドリンクばかりでは続ける自信がないという人も多く、さらに変化を持たせるために、マイクロダイエットのドリンクタイプには加えてスープタイプもあります。


これもドリンクタイプと同じく170キロカロリーなので超低カロリーです。コーンポタージュやロブスター味など、甘いものが多いドリンクタイプとは全く異なる味の系統になるので、冬の寒い時期や日々のマイクロダイエットに変化を持たせたい場合などに効果的です。ちなみにスープタイプはドリンクタイプと並んでマイクロダイエットのロングセラー商品です。

2008年12月23日

生理中にどうしても生理痛が重くなって痛む場合には、痛い部分を温めることが効果的です。おなかが痛む場合は、おへそしたあたりを温湿布やカイロで温めるとよいでしょう。

外出時には腰あたりにカイロをはるのも、痛みを緩和させるのに効果的で、体を冷やさないことが大切です。真夏で、気候が暑いからといって油断していると、冷房で痛みが増すこともあります。

痛い場所や、冷えそうな場所を積極的にあたためることが生理痛との上手な付き合い方といえます。

2008年12月21日

肌には、皮脂の分泌が多く油っぽい脂性肌と、皮脂の分泌が少なくカサつきがちな乾燥肌があり、特に脂性肌はにきびができやすくなるためにきび肌と呼ばれます。ただし、皮脂の分泌量は顔の部分ごとに異なるため、乾燥した部分と脂っぽい部分が混在する混合肌と呼ばれる状態が一般的です。

脂性肌（にきび肌）はざらついてキメが粗くなります。皮脂の分泌が多く、それを排出しなければならないので毛穴が大きく開いており、ざらついて見えます。毛穴は過剰に分泌された皮脂で詰まりがちで、細菌の繁殖を促進するためにきびができやすくなります。額や鼻にかけては皮脂分泌が多く、目元や口元は乾燥する混合肌もこのタイプの仲間です。

乾燥肌の見た目は肌はすべすべしていてしっとりしていますが、皮脂の分泌量と水分量がコントロールされないためお肌全体がかさつくのが特徴で、にきびの原因である皮脂の分泌が少ないのであまりにきびはできませんが、角質層の水分が減少するとターンオーバーが滞って角質が厚くなりがちなため、狭くなった毛穴に皮脂がつまって細菌が繁殖しやすくなり、できたにきびが悪化することがあります。

2008年12月19日

補正下着は普通の下着に体型を補正する機能を付加したものです。かと言って普通の下着を改造して作ったものというわけではありません。最初から補正下着として作られたものです。そのため根本的に考え方や設計が違うのですが、もうひとつ決定的に違うことがあります。それは価格です。

極端に言えば普通の下着は最近では100円ショップでも買うことが出来ます。ブラジャーとショーツの2点を揃えるなら200円が最安値ということになります。普通の下着はこの価格で買うことが出来ても補正下着となると絶対にこれは不可能です。それでは補正下着はいったい幾らなのでしょうか。

補正下着は販売形態や補正機能の強弱によって値段に大きな幅があります。そのため一概には言えませんが、数千円から数万円のものだと思っていただければ良いと思います。一番安いのはショーツで数千円、その上にはくロングガードルは2～3万円となります。やはり補正機能の高い下着になると価格が上がる傾向にあります。

それでもおおむね数万円程度です。普通の下着ならこんな価格になることはほとんどありませんから、やはり普通の下着に比べると高価です。

2008年12月17日

ヒアルロン酸は化粧水などに入っていておもに皮膚から吸収させるだけのものだと思っていたのですが、このほかにも、サプリメントや食品として、食べて吸収することもできるようで、さまざまな用途があるようです。

私がよく化粧品などを購入している頃は、コラーゲンの商品が大半を占めていたように思いますが、今は同じくらいヒアルロン酸の商品が店舗に並んでいました。美容は流行が大きく関係するなぁと、思わぬところで時代の流れを感じた一日となったのでした。

2008年12月16日

女性の体には卵巣というものがあり、その卵巣は卵子をつくる役割をしています。その卵巣から、卵子が排出され、ゆっくり子宮へと移動します。これを排卵といい、排卵が行われると同時に子宮は子宮自身の内膜を厚くしていき、いつ受精してもよいように妊娠のための準備を始めます。

やがて子宮へ辿り着いた卵子は、一定の期間の間受精を待ちます。この間に、受精が行われると妊娠が成立するわけですが、成立しなかった場合にはこれらの準備は全ていらないものとされ、今度は体外へ排出されようとします。
子宮で待っていた卵子と、受精した場合に着床するために準備された子宮の内膜を体外へ排出するわけなのですが、内膜を排出するためには子宮からはがす必要があります。

受精のために準備されたこれらの子宮内のものが、はがされて体外へ排出される際に出血をします。出血とともに体外へでていくものが、月経血として体外へ排出されるわけで、これを生理といいます。

2008年12月15日

小顔に見せるためには頬を出来るだけ隠して顔の輪郭が分からないようにすれば良い…と思われがちですがそれだけでは不十分です。確かに小顔に見せるには顔全体を見せることなく、見せる面積を小さくすれば良いという考え方は間違っていません。ですが、第一印象で顔の大きさを判断する場所は頬だけではなく、前髪のあるおでこも大変重要です。

おでこの部分をヘアスタイルで工夫するには、前髪を工夫することになります。最近のヘアスタイルは前髪を重視する傾向があるので、小顔ヘアスタイルもその例外ではないということですね。確かに前髪の印象でその人の顔の印象まで変わってしまうから不思議です。

前髪と再度の髪はつながるようにカットするのが基本で、それによって顔が露出する面積が小さくなり、また、隠れている部分がどうなっているのか分かりづらくなります。毛先は軽く見せるためにグラデーションのようにすきます。すると髪全体に軽い印象が生まれ、顔を隠すために重たくのしかかっているというようには見えなくなります。

顔の見えている部分を少なくするのと、そのためにカットしている髪を軽く見せること。これが小顔ヘアスタイルの基本となります。

2008年12月14日

ヤーマンのプラチナ美顔スチーマー「ホワイトミスト　プラチナムＩＳ－２」はナノサイズのイオンスチームを噴出する美顔スチーマーの最新モデルとなり、イオンスチームに加えて、プラチナ粒子（白金ナノコロイド）を発生させるのが特徴です。

肌に良いと立証済みのイオンスチームに加えて、さらに効果の期待できる白金ナノコロイドが含まれるのですから、かなり強力なタッグと言えそうです。美顔器のデザインも非常にコンパクトで丸みを帯びた形が使い易そうでした。私がイメージしていた顔を漬け込むというタイプではなく、スチームが顔に吹き付けられるというデザインで、テレビをみながら、とかマッサージをしながらの使用が可能なようです。

美顔効果だけではなく、癒し効果も期待できるといいますから、きちんと情報収集のアンテナを立てていないと、知らないうちに世界は進んで行ってしまうのだなぁとしみじみ思いました。

2008年12月13日

プチ整形というにはちょっと無理があるかも知れない、ちょっと本格的な二重まぶた整形手術です。二重まぶたにしたいラインのところに糸を埋め込んで二重まぶたを作り出すのが埋没法で、ここでご紹介するのは切開法と呼ばれる術式です。この切開法というのは、名前に切開とあるようにまぶたを一部切ります。そのため、糸を中に埋め込むだけの手術よりは本格的なものとなります。

埋没法と根本的に違うのは、糸を入れたりすることなくまぶたの余分な脂肪を取り除いてしまいます。このことにより「自然に二重まぶたにならざるを得ない状態」を作り出し、まぶたは何もしなくても自然に二重になります。埋没法はあくまでも糸がなければいつでも一重まぶたに戻ってしまう状態を糸で無理矢理二重まぶたにしているのですから方法論としては強引ですが、こちらの切開法の場合は一重まぶたになってしまう根本的な理由を除去してしまうので、はるかに自然な仕上がりになります。また、埋没法の場合は糸が切れたり変な形になってしまうと二重まぶたではなくなってしまったり、逆に変なまぶたになってしまったりする可能性がありますが、切開法の場合はそういったことがありません。

2008年12月12日

産後、女性としての自分についての健康について再確認することとなりました。産後で女性ホルモンのバランスが崩れやすくなっていたため、自分が自分でないような精神状態にもなりました。なんとかそういった状態から抜け出したくて、女性の健康についての文献を読んでみたり、いろいろなサイトを覗いてみたりしました。

女性ホルモンにフルーツがいいと聞くとにがてなくせにフルーツを大量に食べるようにしたり、ロイヤルゼリーの試供品を試してみたりとほんとうにいろんなことをしました。夜中に不安になって、電話相談のお世話になったこともあります。悩みの内容がちっぽけすぎて、相談員さんに笑われたこともありました。

2008年12月11日

女性にとって毛穴とは、黒ズミなどで悪い印象が強くありますが、実は毛穴は美肌を保つ、重要な役割を担っているのです。例えばここ数年デトックスが大きなブームになっていますが、毛穴は体内の毒素を排出する出口でもあり、またスキンケアの栄養分の入り口としても活躍する、大切な働きがあります。他にも毛穴と付随している皮脂腺から出される皮脂によって、皮膚の上には皮脂膜が張られ、肌の内部で水分が蒸発して乾燥することを防いだり、外的刺激からの侵入をバリア機能として守る役割も果たしてくれているのです。

顔全体の毛穴の数は、遺伝や個人差はありますが、平均すると約２０万個と言われています。毛穴の数は胎児期に決定され、一生増えない、というのが特徴ですが、年齢を重ねるにつれて毛穴のサイズが大きくなったり、凹凸が激しくなるほど、残念なことに毛穴は大きく広がってしまいます。

2008年12月10日

インターネット上にもたくさんのヘアカタログを見つけることが出来ますので、そのうちのいくつかを見てみました。当然ながら、どれも非常に美しく甲乙つけがたいヘアスタイルばかりです。

しかもこうしたところに登場するのはプロのモデルさんですから、さらに美しさが強調されます。これから結婚式をしようとしている女性にとってはどれもいいなぁと思ってしまうことと思います。

ヘアスタイルというのはこのヘアスタイルなら誰でも美しくなれる、というものではありません。その人に応じて最も似合うものでないといけません。そのためにあらゆる顔の形に合わせてヘアカタログが用意されています。「丸顔」「卵顔」「ベース顔」「逆三角顔」といった具合です。

2008年12月09日

独特のニンニク臭ですが、ニンニクのある種の細胞にはアリインという化合物が含まれます。アリインは無臭ですが、一方でニンニクの別の細胞に含まれるアリイナーゼという酵素、この２つが激臭の原因です。ニンニクはそれ自体臭わないものですが、包丁を入れるとこうした細胞が壊れ、アリインとアリイナーゼが細胞の外に出て、お互いに接触します。

アリイナーゼの作用によってアリインはアリシンに変化し、そのアリシンが独特の臭いのもとになります。アリシンは安定化合物ではないので、放置しておけば次第に失われ、調理の際に速やかに分解する性質がありますが、動脈硬化や脂肪塊の縮小、抗酸化作用を有するなど、医学的な用途にも用いられるほど優秀な化合物です。

2008年12月07日

和装の時のヘアスタイルとしてはセミロング以上の長さがある人についてはアップにするのが基本です。アップにする、というのは普段おろしている髪を上に上げて襟足が見えるようにします。襟足というのを最近では意外に知らない人が多いので説明しますと、髪の毛を上に上げた時に見える首の後ろ側です。和装では襟足の美しさがひとつのポイントになりますから、そこをおろした髪で隠してしまわないようにするのが大切です。ちなみに、このヘアスタイルのことをシニョンと言います。

和装時のヘアスタイルの基本として、夜会巻きがあります。これは年配の人によく見られるヘアスタイルで、年配の人の和装にとっては欠かせないヘアスタイルです。かつて明治時代に鹿鳴館という夜会場がありましたが、そこでのヘアスタイルが受け継がれていると言われています。他に編みこみも和装時にはよく見られます。編みこみは和装だけでなく洋装でもフォーマルなヘアスタイルとして活用できるのでおすすめです。

先ほど和装の基本はアップにすること、と申し上げました。ですが最近では若い人を中心にアップにしないダウンヘアも流行っています。単に普段のように髪を下ろしているだけではなく、アップにした髪の一部を下ろしてアクセントするもので、成人式や卒業式など若い女性の集まる場でよく見られます。

2008年12月05日

美肌を保つには、まず、ビタミンｃやビタミンＡの摂取が不可欠になります。他にはビタミンＥもシミやそばかすの予防にいい栄養素です。ですが、これらの栄養素が含まれる野菜や果物だけをたくさん摂っても効果はあまりありません。ビタミンＡを含むベータカロチンは油分と一緒でなければ吸収しにくいといいます。油分というと肌に悪いというイメージがありますが、栄養というものはバランスが保たれてこそ、効果がでるもののようです。また、ビタミンＥに関しては、動物性食品にも多く含まれています。

美しい肌を保つには、一日に緑黄色野菜を１００グラム、淡色野菜を２００グラム必要とするそうです。数字で確認してみると、やはり量の多さに呆然としますが、ミネストローネのような具だくさんのスープやジュースにすれば、意外に簡単に摂取できる量です。野菜の摂取には自炊が一番なので、休みの日にスープやジュースをめいっぱい作っておいて冷凍保存したものを小出しにして食べればいいかもしれません。

また、野菜だけではなく、肉や魚も一日１５０グラムくらいは食べる必要があるようです。たんぱく質も美しい肌を作るための欠かせない栄養素のひとつなのです。小さい頃は、母がお肉を食べたらその倍の量の野菜を食べなさいと口うるさく言ったものですが、いざ数字にしてみてみると、本当にタンパク質１５０グラムに対して野菜全部でその倍の３００グラムになっていて驚きました。親の言いつけというものは何かしら理由が潜んでいるものなのだなぁととても感心したのでした。これらの数値を目安として、足りない栄養素をサプリで上手に補い、効果的な美白食生活を心掛けたいと思います。

2008年12月04日

それでは塗り薬の効果はどうでしょうか。まずは塗り薬について見てみましょう。塗り薬は肩こりになっている部分に直接塗るので、早い効果が期待できます。そのため、各社から個性的な薬が発売されています。しかも市場の大きい分野なので、知名度の高い薬が多いのも特徴です。

まずは「バンテリンコーワ」。これはインドメタシンという薬剤が入っているのが特徴で、これを皮膚から直接浸透・吸収することによって肩こりや痛みを解消します。次に「アンメルツヨコヨコ」。これもおなじみですね。これは消炎・鎮痛作用のある薬剤を配合しており、肩こりや筋肉痛の苦痛を解消してくれます。他にも「フェイタスローション」「メンフラローション」など、どこかで名前を聞いたことがある薬があります。

2008年12月03日

毛穴に汚れや古い角質が溜まるとすぐに黒ズミになりますが、お酒や香辛料の多い食事によって血行が促進されても、同じ様な状態になります。皮脂の分泌は生理現象でも引き起こされ、特に夕方になるにつれて人間の身体には、コルチコイドというホルモンが分泌され、このコルチロイドの分泌によっても自然に毛穴は開いてしまいます。

毛穴は敏感な部分ですが、毛穴の周囲もまた毛穴の影響を強く受けます。皮脂や埃、化粧品や古くなった角質などは毛穴を詰まらせる原因になりますが、こうした汚れはいずれ頑固な角腺へと成長してしまいます。この角腺によって毛穴のサイズは広がってしまいますが、毛穴が広がることによって、活性酸素を発生させてしまいます。発生した活性酸素は、周囲の細胞に障害を引き起こすので、肌荒れや皮膚の老化といった肌トラブルを進行させます。

角腺が酸素や紫外線、化粧品の油分と混じり合うと、いわゆるブラックヘッドと呼ばれる黒ズミ、黒ポツ毛穴になってしまいますが、発生する活性酸素や無理やり強引に指や毛抜きで角腺を押し出すことが外的刺激となり、メラニン色素が増加して毛穴とその周辺が黒ずんでしまうトラブルを引き起こします。毛穴が正常に保たれていなければ、体内の毒素はちゃんと排出されず、老廃物は身体に溜まってしまいます。いくら運動したり入浴などで汗をかいても、毛穴が本来の働きをしなければ、汚れが溜まる一方ですよね。毛穴はすべてのスキンケアの基本なのです。

2008年12月02日

まず健全なプロポーションは健康な体に宿るというのは当たり前のことなので、健康的な生活を心がけましょう。特に食べ物の栄養バランスは体型にも大きく影響します。補正下着を着けている時にカロリーの高いものばかりを食べて運動しない生活をしていると、せっかく持ち上げて皮下脂肪が少なくなったところにまた脂肪が蓄積してしまい、前よりもひどい体型になってしまいます。プロポーションのためにも栄養のバランスと適度な運動は欠かせません。

また、補正の効果が表れている場合や、逆に生活習慣の乱れによる場合でも定期的なメンテナンスが必要です。別の項でもお話しましたが、補正下着はサイズがジャストフィットしていることが大前提です。当初はサイズが合っていたとしても、次第に体型が変わってサイズが合わなくなってきた場合は調整する必要があります。間違ったサイズや合わないサイズの補正下着を着けているとその間違った体型に体が合わせようとするので、逆効果になってしまいます。メンテナンスについては販売店が適切なアドバイスをしてくれますので、その通りに行っていれば問題ありません。

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